1、喝咖啡的益處主要有提神醒腦、減肥瘦身、消除水腫，害處主要有導致失眠、導致缺鈣。

2、喝咖啡的益處。提神醒腦：喝咖啡可以提神醒腦?？Х壤锩婧锌Х纫?，可以提高神經興奮性，起到提升醒腦的作用。白天感覺瞌睡犯困的時候，可以沖一杯咖啡，可以緩解疲勞。減肥瘦身：喝咖啡可以減肥瘦身?？Х壤锩婧械目Х纫?，可以提高心率，從而起到提高人體新陳代謝速率的作用。想要減肥的人群，可以適當喝些不加糖的咖啡，可以促進身體新陳代謝的速度，從而起到輔助減肥瘦身的效果。消除水腫：喝咖啡可以消除水腫?？Х壤锩婧锈浀仍?，可以增強腎臟功能，促進身體內多余水分通過尿液排出體外。身體存在水腫的人群，可以適當喝些咖啡，可以起到消除水腫的作用。

3、喝咖啡的害處。導致失眠：喝咖啡可能會導致失眠。如果本身對咖啡因比較敏感，喝完咖啡以后，可能會導致神經興奮性過高，出現入睡困難等失眠癥狀。導致缺鈣：喝咖啡可能會導致缺鈣。如果長期大量喝咖啡，會導致體內咖啡因過量，從而影響身體對鈣的吸收，出現缺鈣的情況。